Bij de winterblues (ook wel winterdip genoemd) of een winterdepressie bepaalt de ernst van de depressieve klachten het verschil. Als je last hebt van winterblues is het leven minder zonnig dan in de lente en de zomer, maar je functioneert nog wel. Bij mensen met een winterdepressie kunnen de klachten dusdanig zijn dat het hen belemmert in het dagelijks functioneren.

Ben jij vol goede moed het nieuwe jaar gestart met één of twee goede voornemens? Of misschien zelfs wel met meer? Ga je meer sporten of ga je minder tijd besteden aan je telefoon of Ipad? Of wil je meer tijd per dag voor jezelf reserveren om leuke dingen te doen, zodat je de balans werk en privé beter op orde krijgt? Of ga je juist ergens helemaal mee stoppen?

Recent las ik een interview met Willemijn Verkaik (de musicalster die ook op Broadway gestaan heeft) hoe moeilijk het ook voor haar was om te zeggen: ‘Ik ben trots op wat ik doe.’ Hoe anders is dat voor Amerikanen die dat veel makkelijker doen.

Uit onderzoek weten we dat positieve en negatieve emoties allebei noodzakelijk zijn voor je ontwikkeling. Tot voor kort werd er in de psychologie veel aandacht gegeven aan negatieve emoties zoals angst en somberheid.

Gastblog van Sille Brouwer, Kleurcoach bij 2BU Persoonlijkheid in stijl: Mindset is een manier van denken, met gevoel naar jezelf kijken. Het is een manier van invloed  uitoefenen op je gedachten, overtuigingen en gedrag. Om een positief gevoel te kunnen behouden en voeden, kunnen de psychologie en energie van kleuren je de weg wijzen. En onbewust verlangen of weerstand zichtbaar te maken.

Optimisme is, hoe verrassend, precies het tegenovergestelde van pessimisme. Tegenslag is tijdelijk, hoort bij bepaalde omstandigheden en kan ik overwinnen door mijn eigen inzet en vaardigheden. Optimisten benaderen problemen vanuit een positie van empowerment.

Wie mij iets beter kent, weet dat ik dol ben op het volgen van cursussen en daarmee het vergroten van mijn kennis. Ik ben leergierig en nieuwsgierig. Mijn motto is dan ook niet voor niets 'You live & You learn'. En deze tijd geeft daar nu iets meer mogelijkheden voor dus ik heb de cursus creatieve therapie, die al enige tijd in de kast stond erbij gepakt. Ik vind het ook altijd erg leuk om creatief bezig te zijn en was benieuwd of ik elementen uit deze cursus ook zou kunnen toepassen in mijn eigen praktijk. 

Deze oefening richt zich op je eerdere ervaringen met veerkracht. Begin met na te denken over een tijd in je leven die bijzonder uitdagend of veeleisend was, vooral een tijd die emotioneel uitputtend of emotioneel moeilijk was. Bedenk hoe je met die situatie omging en uiteindelijk hier doorheen kwam.

Als je je nu in deze bizarre tijd angstig of bezorgd voelt, ben je niet de enige. Ik heb een aantal praktische dingen beschreven die je wellicht kunnen helpen in deze tijd. Tegenslag is onvermijdelijk. Het leven gaat echt met vallen en opstaan. Wat er ook zorgt voor die tegenslag: de vraag is, lukt het je dan om weer op te staan.

Als mens hebben we behoefte aan positieve emoties, omdat ze de motor zijn van onze ontwikkeling en groei. Door positieve emoties zoals, plezier en dankbaarheid, ben je in staat om breder te kijken, om meer mogelijkheden te zien en om creatiever te zijn.

Dan wil ik je graag meenemen in de wereld van de positieve psychologie.