Als psycholoog gespecialiseerd in positieve psychologie geloof ik sterk in de helende kracht van vriendelijkheid en begrip voor onszelf. Graag laat ik je ontdekken wat zelfcompassie is, waarom het zo belangrijk is en hoe je ermee aan de slag kunt gaan.

Als je je nu in deze bizarre tijd angstig of bezorgd voelt, ben je niet de enige. Ik heb een aantal praktische dingen beschreven die je wellicht kunnen helpen in deze tijd. Tegenslag is onvermijdelijk. Het leven gaat echt met vallen en opstaan. Wat er ook zorgt voor die tegenslag: de vraag is, lukt het je dan om weer op te staan.

Stap 1: Vertragen

Blue Monday, de zogenaamde meest deprimerende dag van het jaar, is inmiddels welbekend. De term werd bedacht door Britse psycholoog Cliff Arnall, die een formule ontwikkelde waarin factoren zoals slecht weer, financiële stress na de feestdagen en het falen van goede voornemens allemaal samenkomen om ons een deprimerend gevoel te geven. Maar klopt het wel dat deze dag echt de meest sombere is?

Hoe kijk jij terug op 2024?Het einde van het jaar is een bijzondere tijd: een moment om stil te staan bij wat is geweest en vooruit te kijken naar wat komen gaat. Hopelijk kun jij terugkijken met positieve emoties. Misschien voel je je dankbaar voor de ervaringen die je hebt opgedaan, heb je veel plezier beleefd en kun je met trots denken aan de dingen die je hebt bereikt. Dat je vol vertrouwen, hoop en liefde het nieuwe jaar in kunt stappen.

“Autumn is a second spring when every leaf is a flower."– Albert Camus

Dankbaarheid. Het is een eenvoudig woord, maar de impact ervan op je leven kan diepgaand zijn. Recent onderzoek van wetenschappers aan de prestigieuze Harvard-universiteit heeft een intrigerende connectie ontdekt tussen dankbaarheid en een langer leven. Deze baanbrekende studie, uitgevoerd onder meer dan 49.000 oudere vrouwen die als verpleegkundigen hadden gewerkt, werpt nieuw licht op hoe een dankbare houding niet alleen je welzijn kan verbeteren, maar je ook kan helpen langer te leven.

De kracht van hoop: wat is hoop?

Uit allerlei onderzoeken is gebleken, dat je een positievere kijk kunt ontwikkelen. Optimistisch zijn, vraagt de wil om voor elke probleem een oplossing te zoeken, om de voordelen en mogelijkheden te ontdekken in elke situatie die je tegenkomt in je leven.

Je kent vast wel de uitspraak “het glas is half vol” en “het glas is half leeg” of “denken in problemen (dippen)” of “denken in mogelijkheden (dimmen)”. Wat maakt nu dat je een optimistische kijk hebt of dat je van nature meer een zwartkijker bent, iemand met een pessimistische kijk?

1. Neem het leven niet te serieus

De kracht van plezier: wat is plezier?

Deze angst, geworteld in ons evolutionaire verleden, heeft een krachtige invloed op onze emoties, gedachten en gedragingen. In dit blog kun je deze angst verkennen, begrijpen waar het vandaan komt en hoe we ermee kunnen omgaan om een ontspannen en zelfverzekerd leven te leiden.

Deze oefening richt zich op je eerdere ervaringen met veerkracht. Begin met na te denken over een tijd in je leven die bijzonder uitdagend of veeleisend was, vooral een tijd die emotioneel uitputtend of emotioneel moeilijk was. Bedenk hoe je met die situatie omging en uiteindelijk hier doorheen kwam.

Bij de winterblues (ook wel winterdip genoemd) of een winterdepressie bepaalt de ernst van de depressieve klachten het verschil. Als je last hebt van winterblues is het leven minder zonnig dan in de lente en de zomer, maar je functioneert nog wel. Bij mensen met een winterdepressie kunnen de klachten dusdanig zijn dat het hen belemmert in het dagelijks functioneren.

Stress is een veelvoorkomend fenomeen in ons dagelijks leven. Het kan ons leven soms behoorlijk beïnvloeden en ons uit balans brengen. En stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Positief omgaan met stress kan ons helpen om veerkrachtiger te worden en onze persoonlijke groei te bevorderen. In dit blog wil ik je laten zien hoe je op een positieve manier met stress kunt omgaan door middel van het stappenplan "vertragen, verkrijgen, verkennen en vertrouwen".

De herfst staat voor de deur en daarmee breekt een seizoen van verandering aan. De bladeren verkleuren, de lucht wordt frisser en de dagen korter. Hoewel de herfst vaak wordt geassocieerd met loslaten en het einde van de zomer, biedt dit seizoen juist een kans om stil te staan, te reflecteren en nieuwe plannen te smeden. Hier zijn drie manieren om de herfst niet alleen te omarmen, maar er ook kracht uit te halen.

Is je leven druk en onrustig? Ben je op zoek naar meer rust?

In je dagelijks leven is het vaak moeilijk om te vertragen of om stil te staan. Je bent de hele dag bezig en vaak op de automatische piloot, je bent je niet echt bewust van alles wat je doet.

Complimenten ontvangen:

Sterke punten zijn vaardigheden en kwaliteiten, die je gebruikt in het dagelijks leven en die je plezier en energie geven als je ze toepast.

De kracht van de sterke punten-benadering

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je moeite kan hebben met het maken van keuzes. Een aantal redenen kan zijn:

Onlangs was ik op de radio bij het programma TopiX van FunX om een aantal vragen te beantwoorden over het onderwerp wel of niet close worden met je collega’s.