Blue Monday, de zogenaamde meest deprimerende dag van het jaar, is inmiddels welbekend. De term werd bedacht door Britse psycholoog Cliff Arnall, die een formule ontwikkelde waarin factoren zoals slecht weer, financiële stress na de feestdagen en het falen van goede voornemens allemaal samenkomen om ons een deprimerend gevoel te geven. Maar klopt het wel dat deze dag echt de meest sombere is?
De waarheid is dat Blue Monday meer een marketingconcept is dan een wetenschappelijk feit. Arnall zelf kreeg veel kritiek op zijn 'formule', maar de term heeft zich ondertussen in de populaire cultuur gevestigd. En hoewel het onvermijdelijke winterweer in januari soms wat somber kan aanvoelen zoals we de afgelopen weken hebben kunnen merken, moeten we deze gevoelens niet verwarren met echte depressie.
Het is geen echte depressie
Wat veel mensen ervaren op Blue Monday is vaak een soort onbehagen. We voelen ons moe, de feestdagen lijken alweer ver weg en de zomervakantie lijkt nog een eeuwigheid te duren. Maar is dat nu zo verschrikkelijk? Natuurlijk niet. Het is gewoon een dag waarop we ons misschien iets minder energiek voelen. En dat mag.
In plaats van Blue Monday te beschouwen als de dag waarop de meeste mensen het slechtst voelen, kunnen we het beter zien als een moment van reflectie. Misschien is het wel de dag waarop je je realiseert dat je je een beetje opgebrand voelt of dat je plannen voor het nieuwe jaar niet helemaal uitpakken zoals je had gehoopt. Maar dat is oké.
Geen reden voor somberheid
Als je het gevoel hebt dat Blue Monday je wat extra somber maakt, probeer dan eens een andere benadering. Dit is het moment om jezelf een beetje ruimte te geven, je te focussen op wat je wel kunt doen en je plannen opnieuw in te richten. Er is genoeg ruimte voor positieve verandering, ook op een grijze januaridag.
Wat kun je bijvoorbeeld doen?
- Geef jezelf een moment van rust: gun jezelf een korte pauze om na te denken over wat je nodig hebt om weer op te laden.
- Fysieke beweging: een korte wandeling of wat lichte oefeningen kunnen je energie en humeur een boost geven.
- Evalueer je doelen: heb je misschien je voornemens een beetje laten varen? Dat is helemaal niet erg. Dit is het moment om ze opnieuw te bekijken en te kijken of ze misschien anders of realistischer kunnen.
- Zoek verbinding: neem contact op met een vriend, collega of familielid. Positieve sociale interactie kan je perspectief snel veranderen.
Maar… er bestaat ook een gelukkigste dag van het jaar!
Ja, je leest het goed. Er bestaat ook zoiets als de gelukkigste dag van het jaar. Dit werd in feite bedacht door een ijsfabrikant en valt meestal ergens in de zomermaanden. Terwijl Blue Monday de focus legt op wat er mis kan gaan, benadrukt de 'gelukkigste dag' vooral de goede dingen in het leven. Maar laten we eerlijk zijn: waarom zou je wachten op een specifieke dag om gelukkig te zijn? Geluk is iets wat je elke dag kunt creëren door bewust keuzes te maken die je welzijn bevorderen.
Blue Monday: gewoon een andere dag
Wat we dus leren van Blue Monday is dit: het is niet de meest deprimerende dag van het jaar, tenzij je dat zelf zo maakt. Het is gewoon een dag zoals elke andere, en jij hebt de kracht om het in te vullen op een manier die voor jou werkt. Of dat nu betekent dat je even stilstaat bij je emoties, je doelen bijstelt of gewoon je dag een beetje makkelijker maakt. Het gaat erom dat je zelf het heft in handen neemt.
Heb je het gevoel dat je echt vastzit, of dat je meer nodig hebt dan wat zelfreflectie? Dan is dat het moment om professionele hulp te zoeken. Een serieuze depressie is iets heel anders dan de typische winterblues en kan het beste worden aangepakt door een expert. Maar voor de meeste van ons geldt: we kunnen elke dag kiezen om een beetje meer positief te zijn, en dat geldt ook voor Blue Monday.
Wil jij weten hoe je deze dag (en elke andere dag) kunt invullen met meer positiviteit en kracht?
Lees meer over hoe je je mindset kunt versterken en positiever kunt leven in verschillende ander blogs op dit Positieve Psychologie Platform.
Conclusie
Blue Monday is een dag zoals elke andere. De echte kracht ligt in hoe je ermee omgaat. Kies ervoor om deze dag te gebruiken om bewust stil te staan bij je gedachten, je emoties en je doelen voor het nieuwe jaar. En onthoud: je hebt de controle over je eigen mindset.
Reactie plaatsen
Reacties